|
About:
|
หลังจากที่คุณได้รับประทานอาหารบุฟเฟ่ต์เยอะมาก อาจรู้สึกแน่นท้องและไม่สบายได้ ดังนั้น ที่คุณจะต้องรับประทานอาหารที่ช่วยย่อยและบรรเทาอาการนี้ นี่คือ 5 อาหารที่ช่วยย่อยและลดแน่นท้องหลังจัดบุฟเฟ่ต์:
1.โยเกิร์ต: โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกส์ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และมีแบคทีเรียดีที่สามารถช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารได้ คุณสามารถรับประทานโยเกิร์ตเป็นรูปแบบของโยเกิร์ตชาหรือโยเกิร์ตกลิ่นผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติและความถูกใจของคุณ.
2.บราวน์ไรซ์: ข้าวบราวน์ไรซ์เป็นแหล่งให้ไฟเบอร์ที่ดีและช่วยในกระบวนการขับถ่าย โดยลดเวลาที่อาหารอยู่ในทางเดินอาหาร ที่จะช่วยลดความแน่นท้อง.
3.ผักผลไม้สด: ผักผลไม้สดเป็นแหล่งให้ไฟเบอร์สูง และมีน้ำเปรี้ยวที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร คุณสามารถรับประทานผักผลไม้สดในรูปแบบของสลัดหรือผักผลไม้สดที่หายากเป็นวิธีที่ดี.
4.ชาผลไม้หรือน้ำผลไม้: ชาผลไม้ไม่เพียงที่จะช่วยในการดื่มน้ำเพิ่มเติมแต่ยังมีส่วนสำคัญในการช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร น้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีในการให้ความชุ่มชื่นและช่วยบรรเทาอาการท้องอืด.
5.สลัดผักเสริมโปรตีน: หากคุณต้องการรับประทานอาหารโปรตีนหลังจากบุฟเฟ่ต์ สลัดผักเสริมโปรตีนเป็นทางเลือกที่ดี คุณสามารถเพิ่มไก่หรือปลาสดลงไปในสลัดเพื่อให้ได้โปรตีนและความอิ่ม.
อย่าลืมดื่มน้ำเพียงพอเพื่อช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและลดความแน่นท้อง และรับประทานอาหารอย่างมีความรู้สึกและเพิ่มเติมได้ตามความต้องการของคุณ
|
