|
About:
|
ใครจะเชื่อว่า แค่อาบน้ำหลังออกกำลังกายจะเป็นเรื่องใหญ่ สามารถทำร้ายร่างกายแบบไม่รู้ตัว แล้วอันที่จริงแล้วเราจะต้องปฏิบัติอย่างไรถึงจะถูกต้องลองมาอ่านบทความนี้กันนะคะ
ผศ.นพ.ม.ล.ทยา กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคทางเดินอาหารและตับ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า เราสามารถอาบน้ำได้ทันทีหลังจากทานอาหาร แต่จะต้องเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทนการอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นจะดีกว่า เพราะถ้าหากเลือกอาบน้ำที่มีอุณหภูมิที่สูงเกินไปจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้นั่นเอง ส่วนการอาบน้ำหลังออกกำลังกายทันทีไม่สามารถทำได้ เพราะหากเราอาบน้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ หลอดเลือดที่ชั้นใต้ผิวหนังจะหดตัวลงทันที ส่งผลให้ร่างกาย และหัวใจปรับอุณหภูมิไม่ทัน ดังนั้นหลังออกกำลังกาย ควรนั่งพักให้ตัวแห้งจากเหงื่อสัก 30 นาที จากนั้นเลือกอาบน้ำที่ไม่ร้อนหรือไม่เย็นจัด ก็จะช่วยลดความเสี่ยงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้
|
